「いつもツヤがなく、すぐパサパサしちゃう。」
「最近、髪が細くなったきた気がする。」
「なんだか老けて見られそうで恥ずかしい。」

これからの季節は特に乾燥がひどくなってくるので、多くの女性がこのような髪の悩みを抱えるのではないでしょうか？

普段からヘアケアには気をつけて乾燥対策していても、カラーやパーマをするとすぐに髪が傷んでしまう・・・
とお悩みの方も多いのではないでしょうか。

お肌と同様に髪にとっても乾燥してしまうことは、非常に困りますよね。

そこで今回は、髪がパサつく原因と簡単にできる改善方法についてご紹介します。

髪が乾燥している状態とは？

髪のパサつきは水分量不足が原因。

通常、11～14％の水分量があれば髪はツヤツヤの状態を保つことができます。

でも、その水分量が6～8％しかなくなってしまうと、髪はパサつきやすくなり、いわゆる“乾燥毛“という状態になってしまいます。

乾燥の原因となるものには、過度なヘアカラーやパーマ、ドライヤーやヘアアイロンなどの使い過ぎによる熱の影響、洗髪や髪の乾かし方、日々の生活習慣や食生活、ストレスなども考えられます。

髪の乾燥がひどくなる原因は加齢によるものが大きい！？

最近、大人世代の女性が髪質の変化による悩みが増えてきています。

その悩みの多くは、髪が乾燥してしまうということで、実はその原因には頭皮環境の変化よるものが大きく影響しています。

どうしても年齢を重ねていくと、少しずつ頭皮も衰えてきてしまいます。

そうすると、血流が悪くなり必要な栄養分が不足してしまうので、今までのような髪が生えてきにくくなります。

その結果、髪は乾燥しキューティクルも剥がれやすくなるので、艶もなくなり、まとまりにも影響が出てくるようになるのです。

髪のパサつきを改善するには？体内外それぞれの保湿ケアが重要！

髪のパサつきの改善方法　内側からのケア

大人世代の女性の乾燥対策、髪のパサつきを改善するには、健康的な生活を送り、栄養バランスを考えた食生活にしていくことが大切なケアになります。

自宅や美容室でいくら頑張ってヘアケアをしても髪が良くならない場合は、食事面が乱れている可能性があります。

過度な食事制限や偏食などをしていると、栄養が偏ってしまい、髪に必要な栄養分が不足してしまいます。

髪がパサつかないようにするために、体に優しいバランスのとれた食事にすることをおすすめします！

特に髪を乾燥から守るのに重要なのは、タンパク質になります。

タンパク質は髪の主成分となるの、肉や魚、卵、大豆製品などを摂取することが大切です。

それ以外にも、タンパク質の吸収を高めるために、野菜や果物などのビタミン類もしっかり食べることも髪を乾燥から守るポイントになります。

好きなものしか食べなかったり、外食が多かったり、過度な食事制限をすると、栄養が偏ってしまうの髪に栄養が届きにくくなります。

髪の栄養不足は、抜け毛などを引き起こしてしまう可能性もあります。

抜け毛や薄毛などには海藻類が効果を期待できると言われているので、気になる場合にはバランスよく取り入れてください。

健康でツヤツヤな髪を手に入れるためには食事のバランスが大事なので、一つの食品だけにとらわれないように注意してくださいね！

あとは、ストレスを溜めないようにして、適度な運動も行い、睡眠もしっかりとるようにすることも重要です。

髪のパサつきの改善方法　外側からのケア

自宅で簡単に出来る３つの改善方法

改善方法➀

自宅でできる乾燥対策で最も大事なのは、保湿性の高いシャンプーを毎日使うことです。

特に主成分がアミノ酸系のシャンプーは髪にも頭皮にも優しい洗浄力で、保湿力が高く頭皮環境も整えてくれます。

そして、髪の内部の水分量を維持してくれるので、その後のトリートメントの浸透力がアップし、髪のパサつきを根本から改善してくれます。

改善方法②

次に大事なのは、ドライヤーで乾かす前には必ず熱から守るアウトバス（流さない）トリートメントをつけてあげることです。

髪をドライヤーで乾かす際に、何もつけないというのは乾燥しやすい髪にとってとても危険なことです。

ドライヤーの熱はかなり高温になりますので、その温風を髪に直接あててしまうことは、乾燥毛にする手伝いをしているようなもの。

特に毛先はすぐに熱にまけてしまうので、必ずアウトバス（流さない）トリートメントをつけてから乾かしてください。

改善方法③

ドライヤーで髪を乾かす時ほど注意が必要で、温風が熱すぎるドライヤーを使うことは髪にはかなりの負担をかけてしまうことになります。

ドライヤーを使わず、自然乾燥で済ませてしまうことは大問題ですが、乾かし過ぎて乾燥毛となってしまうことが多いです。

最近では髪に優しく、髪質を改善しながら乾かしてくれる低温ドライヤーも数多くあります。

そういった低温のドライヤーでじっくりと毛先まできちんと乾かせれば、乾燥対策の効果を確実に実感できることができます。

今日から乾燥負けない美髪を目指そう！

髪を乾燥から守り、ツヤツヤな髪を維持するのには、毎日のケアの積み重ねが大切です。

髪がパサついて傷んでいたりすると、実年齢よりも老けて見られてしまうかもしれません。

ですので、これからの季節は、肌と同じくらい髪にも乾燥対策を意識していきましょう！

今回ご紹介した髪のパサつきの原因を忘れずに、毎日の生活習慣に気をつけながらホームケアを続けることが大切です。

ぜひ、健康的な生活を続けながら、乾燥に負けないツヤツヤな美髪を手に入れてくださいね♪。